Արդյո՞ք մարզանքն իսկապես ազատում է էնդորֆինները:

Բովանդակություն:

Արդյո՞ք մարզանքն իսկապես ազատում է էնդորֆինները:
Արդյո՞ք մարզանքն իսկապես ազատում է էնդորֆինները:

Video: Արդյո՞ք մարզանքն իսկապես ազատում է էնդորֆինները:

Video: Արդյո՞ք մարզանքն իսկապես ազատում է էնդորֆինները:
Video: Ամենը՝ զարմանահրաշ ու հետաքրքիր ՈՒՂԵՂԻ մասին 2024, Երթ
Anonim

Մարզվելը մեծացնում է ձեր ընդհանուր առողջությունը և բարեկեցության զգացումը, որն ամեն օր ավելի մեծ ոգևորություն է հաղորդում ձեր քայլին: Բայց վարժությունը նաև ունի սթրեսը թուլացնելու որոշ օգուտներ: Այն ավելացնում է ձեր էնդորֆինները: Ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է օգնել ուժեղացնել ձեր ուղեղի լավ ինքնազգացողության նեյրոհաղորդիչների՝ էնդորֆինների արտադրությունը:

Ի՞նչ տեսակի վարժություններ են արտազատում ամենաշատ էնդորֆինները:

Հետազոտողները պարզել են, որ մեծահասակները, ովքեր մասնակցել են մեկ ժամ բարձր ինտենսիվության ինտերվալային մարզումներ (HIIT), էնդորֆինի արտազատման զգալի աճ են ունեցել՝ համեմատած նրանց հետ, ովքեր մասնակցել են մեկ ժամ ավելի քիչ: պահանջկոտ ֆիզիկական ակտիվություն։

Արդյո՞ք վարժությունն իրականում ազատում է էնդորֆիններ:

Սպորտը նվազեցնում է մարմնի սթրեսի հորմոնների մակարդակը, ինչպիսիք են ադրենալինը և կորտիզոլը: Այն նաև խթանում է էնդորֆինների արտադրությունը՝ ուղեղում քիմիկատներ, որոնք մարմնի բնական ցավազրկողներն են և տրամադրությունը բարձրացնելու համար:

Ինչու՞ չեք ունենում էնդորֆիններ մարզվելուց հետո:

Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ էնդորֆինները չեն անցնում արյունաուղեղային արգելքը: Վազելուց հետո այդ հանգիստ զգացողությունը կարող է պայմանավորված լինել էնդոկանաբինոիդներով՝ կանեփին նման կենսաքիմիական նյութերով, որոնք բնականաբար արտադրվում են մարմնի կողմից: Լինդենը բացատրում է, որ վարժությունը մեծացնում է արյան մեջ էնդոկանաբինոիդների մակարդակը։

Հնարավո՞ր է էնդորֆին չունենալ:

Ցածր էնդորֆիններ և առողջական պայմաններ

Երբ էնդորֆինի մակարդակը չափազանց ցածր է, մարդու առողջությունը կարող է բացասաբար ազդել: Էնդորֆինի և առողջական վիճակների միջև կապի հետազոտությունը շարունակվում է: Առանց բավարարէնդորֆինների, մարդը կարող է ավելի հավանական ունենալ դեպրեսիա:

Խորհուրդ ենք տալիս: