Որքա՞ն է օրական ձվի սպիտակուցը:

Բովանդակություն:

Որքա՞ն է օրական ձվի սպիտակուցը:
Որքա՞ն է օրական ձվի սպիտակուցը:

Video: Որքա՞ն է օրական ձվի սպիտակուցը:

Video: Որքա՞ն է օրական ձվի սպիտակուցը:
Video: Օրգանիզմում սպիտակուցների անբավարար քանակ. նշաններն ու լրացնելու եղանակները 2024, Երթ
Anonim

Ամերիկյան սրտի ասոցիացիան առաջարկում է (հղումը բացվում է նոր պատուհանում) օրական մեկ ձու (կամ երկու ձվի սպիտակուց) այն մարդկանց համար, ովքեր ուտում են դրանք՝ որպես առողջ դիետայի մի մաս:

Կարո՞ղ եք շատ ձվի սպիտակուց ուտել:

Այնուամենայնիվ, դուք պետք է ուտեք մեծ քանակությամբ հում ձվի սպիտակուց՝ բիոտինի անբավարարություն առաջացնելու համար: Բացի այդ, երբ ձվերը եփում են, ավիդինը նույն ազդեցությունը չի ունենում: Կան որոշ վտանգներ, որոնք կապված են հում ձվի սպիտակուցներ ուտելու հետ, ներառյալ ալերգիկ ռեակցիաները, սննդային թունավորումները և բիոտինի անբավարարությունը:

Արդյո՞ք առողջարար է ամեն օր ձվի սպիտակուց ուտելը:

Վերջին գիծ. ձվի սպիտակուցը ցածր խոլեստերին և ճարպ է պարունակում: Սա նրանց լավ ընտրություն է դարձնում այն մարդկանց համար, ովքեր պետք է սահմանափակեն իրենց խոլեստերինի ընդունումը, ինչպես նաև նրանց համար, ովքեր փորձում են նիհարել: Ձվի սպիտակուցը սովորաբար անվտանգ սննդի ընտրություն է:

Ի՞նչ կպատահի, եթե օրական 2 ձվի սպիտակուց ուտենք:

Ձվի սպիտակուցը կարող է հանգեցնել որոշ տեսակի ալերգիայի, հատկապես երեխաների մոտ: Թեթև ախտանիշները կարող են ներառել ցան, ցան, այտուց, քթահոս և քոր առաջացնող, ջրալի աչքեր: Թեև դա հազվադեպ է, բայց ձուն կարող է առաջացնել ծանր ալերգիկ ռեակցիա, որը հայտնի է որպես անաֆիլակտիկ շոկ:

Կարո՞ղ եմ օրական 4 ձու ուտել:

Քանի՞ ձու է անվտանգ ուտելը: Չկա առաջարկվող սահմանափակում, թե քանի ձու պետք է ուտեն մարդիկ: Ձվերը կարելի է վայելել որպես առողջ, հավասարակշռված դիետայի մի մաս, սակայն ավելի լավ է դրանք եփել առանց աղ կամ ճարպ ավելացնելու։

Խորհուրդ ենք տալիս: