վնասվածք կամ հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (PTSD) զգալը, որը երկուսն էլ կարող են նպաստել մղձավանջների առաջացմանը, կարող է նաև առաջացնել քնից վախ: Դուք կարող եք նաև վախենալ այնպիսի բաներից, որոնք կարող են պատահել քնած ժամանակ, օրինակ՝ գողություն, հրդեհ կամ այլ աղետ: Սոմնիֆոբիան նույնպես կապված է մահանալու վախի հետ:
Ինչպե՞ս դադարել վախենալ քնելուց:
Հիմունքները
- Ամեն գիշեր քնեք նույն ժամին և ամեն առավոտ արթնացեք նույն ժամին։
- Մի կերեք կամ խմեք կոֆեին քնելուց չորս-հինգ ժամ առաջ:
- Դիմադրել քնելու ցանկությանը:
- Խուսափեք ֆիզիկական վարժություններից քնելուց երկու ժամ առաջ։
- Պահպանեք ձեր ննջասենյակը զով և մութ:
- Սահմանափակեք ձեր ննջասենյակի գործունեությունը քնով և սեքսով։
Ո՞րն է ամենահազվագյուտ ֆոբիան:
Հազվադեպ և հազվադեպ ֆոբիա
- Աբլոտոֆոբիա | Լողանալու վախ. …
- Արախիբուտիրոֆոբիա | Վախ, որ գետնանուշի կարագը կպչում է բերանի տանիքին: …
- Արիթմոֆոբիա | Վախ մաթեմատիկայից. …
- Քիրոֆոբիա | Ձեռքերի վախ. …
- Քլոեֆոբիա | Վախ թերթերից. …
- Գլոբոֆոբիա (վախ փուչիկներից) …
- Օմֆալոֆոբիա | Վախ Umbilicus (Bello Buttons)
Ինչու եմ ես վախենում քնելուց:
Մարդը կարող է վախենալ քնելուց, քանի որ նրանք անհանգստացած են մղձավանջներ կամ գիշերային սարսափներ: Կամ նրանք կարող են հավատալ, որ գիշերվա ընթացքում ինչ-որ վատ բան տեղի կունենա, օրինակ՝ գողություն, հրդեհ կամ մահ։ Ընդհանրացված անհանգստության խանգարում ունեցող անձը կարող է նաև անհանգստանալ քնի կամ գիշերվա մասին:
Ինչու՞ եմ ես վախենում մենակ քնելուց:
Մարդկանց մենակ քնել չկարողանալու ընդհանուր պատճառն է քնելու վախը (սոմնիֆոբիա): Ոմանք վախենում են, որ գիշերվա ընթացքում ինչ-որ բան տեղի կունենա, առողջական իրադարձություն կամ մղձավանջ, և նրանք չեն ունենա որևէ մեկը, ով օգնի իրենց դա հաղթահարել: